bon , j'ai été longtemps sans venir , pfff , fichu crève , c'est pas la joie mais y a une chose de bien la dedans , vu que j'été hors service ba j'ai presque rien mangé , bouillon a tout les repas et ba g du perdre du poids , je me pèserais demain pour tout vous raconter
et vous comment allez vous ?
lundi 4 février 2013
vendredi 25 janvier 2013
c'est la pesée aujourd'hui hou le suspense , je monte sur la balance et ho ba déjà j'ai pas pris et ça c'est très bien donc verdict ............... 68.1 kg j'ai donc perdu 100 g lol ( c'est pas significatif mais après avoir pris 1 kg en une semaine je suis vraiment ravie de n avoir rien pris)
au menu aujourd'hui vendredi 25 janvier
au petit déjeuner un tasse de chocolat au lait avec ma tartine beurrée
le midi haricot vert avec un steak haché une tranche de pain avec du chèvre hummm
samedi 26 janvier
petit dejeuner avec lait chocolaté avec 2 trancges de pain/nutella
un assieste de riz avec du gruyere et 2 tomates
le soir bavette a l échalotte avec pomme de terre et flageolets
dimanche 27 janvier
lait chocolaté comme à l'habitude :) avec une tranche de brioche avec des pommes , désolé je n'ai pas le nom en tête ( en tout cas c'est délicieux
le midi j'ai pris un steak haché avec des pâtes
au menu aujourd'hui vendredi 25 janvier
au petit déjeuner un tasse de chocolat au lait avec ma tartine beurrée
le midi haricot vert avec un steak haché une tranche de pain avec du chèvre hummm
samedi 26 janvier
petit dejeuner avec lait chocolaté avec 2 trancges de pain/nutella
un assieste de riz avec du gruyere et 2 tomates
le soir bavette a l échalotte avec pomme de terre et flageolets
dimanche 27 janvier
lait chocolaté comme à l'habitude :) avec une tranche de brioche avec des pommes , désolé je n'ai pas le nom en tête ( en tout cas c'est délicieux
le midi j'ai pris un steak haché avec des pâtes
samedi 19 janvier 2013
bonjour à tous , oulala j'ai pas eu le temps de venir vous dire ce que j'ai mangé. Mais je peux vous dire que j'ai abusé en chocolats et gourmandises :-(
bon , je me suis pesée hier 68.2 kg ho oui j'ai pris un kilo pffff,mon IMC est donc de 25.7(surpoids) je vous rappel la formule de l'IMC : IMC = Poids / Taille2
bon oui je suis en surpoids c'est dit mais on se reprend en main et on avance dans la perte de poids
Je vous rappelle que pour une activité physique modérée ( pour moi c'est presque nul) je dois consommer à peu près 2000 kcal divisé en trois repas 1/4 le matin 1/2 le midi et 1/4 le soir
samedi 19 Janvier
1 tranche de pain /nutella avec une tasse de chocolat au lait
si j'ai bien calculé cela fait
pour le midi j'ai mangé une mini quiche avec d haricot verts
ajoutons pour pti gouter hihihi donc untasse de chocolat au lait avec 1 tranche de pain /nutella
et le soir une tartiflette (oulala ça va bien peser en calorie ça)
soit un total de 1734 kcal sur les 2000 kcal qu'il ne faut pas dépasser :-)
pour ce dimanche 20 janvier
matin , bol de lait chocolat et 2 tranches de pain beurre
midi une poignée de pâtes (j avais pas faim) avec un morceau de fromage de chèvre
et le soir steak avec haricots verts
soit 1450 kcal
lundi 21 janvier
pour le matin une tasse de cappuccino avec 2 tranches de pain nutella ( oui je sais en ce moment c'est excéssif mais j aime le chocolat)
a midi des pâtes avec un tranche de jambon et le soir un filet de dinde avec crème, champignon et riz
soit 1400 kcal
mardi 22 Janvier
petit dej : une tasse de chocolat au lait avec une tranche de pain confiture
le midi c'été haricot vert avec un steak
le soir un kebab sans frite ;-)
soit 800 kcal mais je ne sais pas pour le kébab alors c pas réaliste
mercredi 23 Janvier
une tasse de chocolat au lait pour le matin
a midi de la semoule avec un filet de dinde
un tomate , des pâtes avec du jambon
soit 1320 kcal
jeudi 24 Janvier
une tasse de chocolat pour ne pas changer
a midi un steak avec des carottes râpées et un zeste de citron
pâte a la bolognaise , une tranche de pain avec du fromage
soit 1500 kcal
bon ba je suis contente de mes kcal consommés demain c'est la pesée , je ne devrais pas avoir repris , verdict demain bisette
bon , je me suis pesée hier 68.2 kg ho oui j'ai pris un kilo pffff,mon IMC est donc de 25.7(surpoids) je vous rappel la formule de l'IMC : IMC = Poids / Taille2
bon oui je suis en surpoids c'est dit mais on se reprend en main et on avance dans la perte de poids
Je vous rappelle que pour une activité physique modérée ( pour moi c'est presque nul) je dois consommer à peu près 2000 kcal divisé en trois repas 1/4 le matin 1/2 le midi et 1/4 le soir
samedi 19 Janvier
1 tranche de pain /nutella avec une tasse de chocolat au lait
si j'ai bien calculé cela fait
pour le midi j'ai mangé une mini quiche avec d haricot verts
ajoutons pour pti gouter hihihi donc untasse de chocolat au lait avec 1 tranche de pain /nutella
et le soir une tartiflette (oulala ça va bien peser en calorie ça)
soit un total de 1734 kcal sur les 2000 kcal qu'il ne faut pas dépasser :-)
pour ce dimanche 20 janvier
matin , bol de lait chocolat et 2 tranches de pain beurre
midi une poignée de pâtes (j avais pas faim) avec un morceau de fromage de chèvre
et le soir steak avec haricots verts
soit 1450 kcal
lundi 21 janvier
pour le matin une tasse de cappuccino avec 2 tranches de pain nutella ( oui je sais en ce moment c'est excéssif mais j aime le chocolat)
a midi des pâtes avec un tranche de jambon et le soir un filet de dinde avec crème, champignon et riz
soit 1400 kcal
mardi 22 Janvier
petit dej : une tasse de chocolat au lait avec une tranche de pain confiture
le midi c'été haricot vert avec un steak
le soir un kebab sans frite ;-)
soit 800 kcal mais je ne sais pas pour le kébab alors c pas réaliste
mercredi 23 Janvier
une tasse de chocolat au lait pour le matin
a midi de la semoule avec un filet de dinde
un tomate , des pâtes avec du jambon
soit 1320 kcal
jeudi 24 Janvier
une tasse de chocolat pour ne pas changer
a midi un steak avec des carottes râpées et un zeste de citron
pâte a la bolognaise , une tranche de pain avec du fromage
soit 1500 kcal
bon ba je suis contente de mes kcal consommés demain c'est la pesée , je ne devrais pas avoir repris , verdict demain bisette
dimanche 13 janvier 2013
Vendredi 11 janvier 2013
Au petit déjeuner tasse de lait avec deux tranche de pain nutella
au déjeuner spaghetti avec merguez et courgettes
au dîner nuggets et riz
Samedi 12 janvier 2013
au petit déjeuner bol de lait chocolaté avec un pain au chocolat
Au dîner truite avec carottes et pomme de terre.
Dimanche 13 janvier 2013
au petit déjeuner une tasse de cappuccino et une tartine de pain avec du nutella
et au dîner petit pois carottes avec une tranche de jambon avec 2 clémentines
heu oui le week-end je ne fais en général que deux repas
Lundi 14 janvier 2013
Au petit déjeuner une tasse de chocolat au lait avec une tartine de pan beurre
au déjeuner un truite avec une pomme de terre et des carottes
et au dîner une cote de porc avec des pâtes , fromage et une part de galette à la framboise
je sent bien que le bilan va pas être bon :-)
Mardi 15 janvier 2013
au petit déjeuner une tasse de chocolat au lait
Au petit déjeuner tasse de lait avec deux tranche de pain nutella
au déjeuner spaghetti avec merguez et courgettes
au dîner nuggets et riz
Samedi 12 janvier 2013
au petit déjeuner bol de lait chocolaté avec un pain au chocolat
Au dîner truite avec carottes et pomme de terre.
Dimanche 13 janvier 2013
au petit déjeuner une tasse de cappuccino et une tartine de pain avec du nutella
et au dîner petit pois carottes avec une tranche de jambon avec 2 clémentines
heu oui le week-end je ne fais en général que deux repas
Lundi 14 janvier 2013
Au petit déjeuner une tasse de chocolat au lait avec une tartine de pan beurre
au déjeuner un truite avec une pomme de terre et des carottes
et au dîner une cote de porc avec des pâtes , fromage et une part de galette à la framboise
je sent bien que le bilan va pas être bon :-)
Mardi 15 janvier 2013
au petit déjeuner une tasse de chocolat au lait
mercredi 9 janvier 2013
bon ba voila c'est partie , je dois surveiller mon alimentation et surtout refaire un pti peu de sport( un tout petit peu car je ne suis pas une sportive du tout du tout)
tout d abord il faut savoir que pour une femme qui a peu d'activité comme moi , on ne doit pas dépasser les 2000 Kcal par jour et qu'il faudrait les répartir 1/4 (soit 500 Kcal ) au petit déjeuner, 1/2 (1000 Kcal) au déjeuner et 1/4 au diner
bon ba moi je les réparti sur 4 repas car je prends toujours un pti gouter, oui je vous avez dit que j été gourmande
bon je vous donne ma ration d aujourd'hui
pour le petit déjeuner j 'ai pris une tasse (plutot grande) de chocolat au lait , deux tranches de pain beurrées , désolé j'ai pas pesé pour vérifier ( ça sera fait demain matin promis) et une clémentine.
pour le déjeuner j'ai mangé des rognons avec des pâtes ( je dirais 2 à 3 càs)
pour le goûter j'ai mangé deux clémentines
et pour le dîner une cordon bleu et du riz
C'est fou comme le fait de poser par écrit ce que je mange me fait prendre conscience.
je vous dis a demain pour appliquer un peu plus les règles
tout d abord il faut savoir que pour une femme qui a peu d'activité comme moi , on ne doit pas dépasser les 2000 Kcal par jour et qu'il faudrait les répartir 1/4 (soit 500 Kcal ) au petit déjeuner, 1/2 (1000 Kcal) au déjeuner et 1/4 au diner
bon ba moi je les réparti sur 4 repas car je prends toujours un pti gouter, oui je vous avez dit que j été gourmande
bon je vous donne ma ration d aujourd'hui
pour le petit déjeuner j 'ai pris une tasse (plutot grande) de chocolat au lait , deux tranches de pain beurrées , désolé j'ai pas pesé pour vérifier ( ça sera fait demain matin promis) et une clémentine.
pour le déjeuner j'ai mangé des rognons avec des pâtes ( je dirais 2 à 3 càs)
pour le goûter j'ai mangé deux clémentines
et pour le dîner une cordon bleu et du riz
C'est fou comme le fait de poser par écrit ce que je mange me fait prendre conscience.
je vous dis a demain pour appliquer un peu plus les règles
bonjour et surtout meilleurs voeux à tous et toutes.
Bon en ce début d année et comme tout les ans , c'est le moment du bilan et il est pas très glorieux pour moi (enfin c'est pas tragique tout de même). allée je vous explique mes malheurs :-)
Tout d abord je me présente , j'ai 31 ans je vis à la campagne et je suis maman d une petite fille qui est née en Avril 2012. il est temps pour moi de reprendre un peu le sport car la grossesse à laisser mon corps disons un peu mou-mou. donc pour commencer maintenant que je me suis présentée , voila mon corps je mesure 163 cm et pèse 67.2 kg ce qui me fait un IMC de 25.3 je suis donc en surpoids .
Pour avoir un IMC normal , il faudrait que je pèse entre 49 et 66 kg autant vous dire tout de suite que je ne ferais jamais ces 49kg mais j'aimerais très symboliquement faire 58 ou 59 kg. Et mine de rien ça fait presque 10 kg et oui.
Je ne vais pas vous mentir , je suis gourmande donc un régime très peu pour moi je ne veux en aucun cas me priver mais il y a des changement a opérer alors C EST PARTI.
Bon en ce début d année et comme tout les ans , c'est le moment du bilan et il est pas très glorieux pour moi (enfin c'est pas tragique tout de même). allée je vous explique mes malheurs :-)
Tout d abord je me présente , j'ai 31 ans je vis à la campagne et je suis maman d une petite fille qui est née en Avril 2012. il est temps pour moi de reprendre un peu le sport car la grossesse à laisser mon corps disons un peu mou-mou. donc pour commencer maintenant que je me suis présentée , voila mon corps je mesure 163 cm et pèse 67.2 kg ce qui me fait un IMC de 25.3 je suis donc en surpoids .
Pour avoir un IMC normal , il faudrait que je pèse entre 49 et 66 kg autant vous dire tout de suite que je ne ferais jamais ces 49kg mais j'aimerais très symboliquement faire 58 ou 59 kg. Et mine de rien ça fait presque 10 kg et oui.
Je ne vais pas vous mentir , je suis gourmande donc un régime très peu pour moi je ne veux en aucun cas me priver mais il y a des changement a opérer alors C EST PARTI.
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