bonjour à tous , oulala j'ai pas eu le temps de venir vous dire ce que j'ai mangé. Mais je peux vous dire que j'ai abusé en chocolats et gourmandises :-(

bon , je me suis pesée hier 68.2 kg ho oui j'ai pris un kilo pffff,mon IMC est donc de 25.7(surpoids) je vous rappel la formule de l'IMC : IMC = Poids / Taille²
bon oui je suis en surpoids c'est dit mais on se reprend en main et on avance dans la perte de poids

Je vous rappelle que pour une activité physique modérée ( pour moi c'est presque nul) je dois consommer à peu près 2000 kcal divisé en trois repas 1/4 le matin 1/2 le midi et 1/4 le soir

samedi 19 Janvier
1 tranche de pain /nutella avec une tasse de chocolat au lait
si j'ai bien calculé cela fait

pour le midi j'ai mangé une mini quiche avec d haricot verts
ajoutons pour pti gouter hihihi donc untasse de chocolat au lait avec 1 tranche de pain /nutella
et le soir une tartiflette  (oulala ça va bien peser en calorie ça)

soit un total de 1734 kcal sur les 2000 kcal qu'il ne faut pas dépasser  :-)

pour ce dimanche 20 janvier
matin , bol de lait chocolat et 2 tranches de pain beurre
midi une poignée de pâtes (j avais pas faim) avec un morceau de fromage de chèvre
et le soir steak avec haricots verts

soit 1450 kcal

lundi 21 janvier
pour le matin une tasse de cappuccino avec 2 tranches de pain nutella ( oui je sais en ce moment c'est excéssif mais j aime le chocolat)
a midi des pâtes avec un tranche de jambon et le soir un filet de dinde avec crème, champignon et riz

soit 1400 kcal

mardi 22 Janvier
petit dej : une tasse de chocolat au lait avec une tranche de pain confiture
le midi c'été haricot vert avec un steak
le soir un kebab sans frite ;-)

soit 800 kcal mais je ne sais pas pour le kébab alors c pas réaliste

mercredi 23 Janvier
une tasse de chocolat au lait pour le matin
a midi de la semoule avec un filet de dinde
un tomate , des pâtes avec du jambon

soit 1320 kcal

jeudi 24 Janvier
une tasse de chocolat pour ne pas changer
a midi un steak avec des carottes râpées et un zeste de citron
pâte a la bolognaise , une tranche de pain avec du fromage

soit 1500 kcal

bon ba je suis contente de mes kcal consommés demain c'est la pesée , je ne devrais pas avoir repris , verdict demain bisette